Ein Teil der Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung erfordert täglich eine ausreichende Menge an Vitaminen und Nährstoffen. Um sicherzustellen, dass die empfohlenen Mengen an bestimmten Vitaminen konsumiert werden, sind oft Ergänzungen erforderlich. Speziell für Männer sind bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wichtig, um die Prostata zu schützen, die Gesundheit zu fördern und das Muskelwachstum zu fördern. Die Einnahme einer breiten Palette von Vitaminen, die von Fischöl, Proteinpulver, Bor und mehr reichen, kann Wunder wirken, wenn Sie Ihr Leben verlängern, die Muskelmasse erhöhen, Ihre Energie vor einem kräftigen Training steigern und Ihr Herz schützen. 
Männer können sicherlich eine enorme Verbesserung in ihrer Trainingsroutine, Energieniveaus, Fitness und Ernährungsgesundheit erfahren, indem sie einfach die zehn empfohlenen Ergänzungen nehmen, die in diesem Artikel jeden Tag vorgeschlagen werden. Während Sie diesen Artikel lesen, erfahren Sie mehr über die besten Nahrungsergänzungsmittel für Männer.
1 Bor
Eine der wichtigsten Ergänzungen für Männer ist Bor. Dieses Spurenelement fördert starke Knochen und ist für seine Fähigkeit bekannt, die Prostata zu schützen. Studien zur männlichen Gesundheit haben gezeigt, dass Männer mit dem größten Borkonsum signifikant seltener Prostatakrebs bekommen und länger leben.
2 Vitamin-D
Vitamin D ist eine zweite wichtige Ergänzung für Männer. Dieses Vitamin wirkt, um starke Knochen zu fördern, und basierend auf detaillierter Forschung können sogar Krankheiten, eine breite Palette von Krebsarten, Depressionen und mehr verhindert werden. Vitamin D kann auch bei der Aufrechterhaltung des richtigen Blutdruckes, der Funktion des Immunsystems und mehr helfen. Forschungen haben gezeigt, dass dieses Vitamin hilft, den Blutzuckerspiegel zu überwachen, und sogar die Entwicklung von Typ-2-Diabetes verhindern kann.
3 Kalzium
Kalzium ist eine dritte wichtige Ergänzung, die Männer regelmäßig einnehmen sollten. Kalzium, vor allem wenn es mit ausreichenden Mengen an Vitamin D gepaart ist, wirkt kraftvoll, um starke Knochen und Muskeln aufzubauen, und es kann zur Gewichtsabnahme beitragen, da es einen höheren Stoffwechsel fördert.
4 Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren wurden kürzlich in verschiedenen Gesundheitsartikeln vorgestellt und sind damit eine vierte Ergänzung, die ideal für Männer ist. Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für Männer, weil sie bei der Schaffung neuer Zellmembranen helfen. Omega-3-Fettsäuren haben auch einen bemerkenswerten Einfluss auf die Herzgesundheit und die Gehirnfunktion gezeigt. Diese Fettsäuren haben gezeigt, dass sie Herzkrankheiten, Demenz, Depressionen und mehr verhindern können, was sie zu einem unbestreitbar wichtigen Bestandteil Ihrer täglichen Ernährung macht.
5 Kreatin
Kreatin, eine prominente Zutat in vielen Marken von Proteinpulver, ist eine weitere der besten Ergänzungen für Männer. Kreatin wirkt, indem es eine unmittelbare Energiequelle bereitstellt, ähnlich wie die Energie, die organisch in Ihrem Körper erzeugt wird und in Ihren Muskeln reserviert ist. Kreatin-Supplemente werden auch von einer Vielzahl von Ernährungswissenschaftlern unterstützt, die glauben, dass dieses Supplement Ihr Gedächtnis verbessern, die Muskelmasse, körperliche Ausdauer, Ausdauer und Kraft steigern kann. All das sind Dinge, die Ihren magersten Körpertyp und enormen Fettabbau fördern.
6 Coenzym Q10
Coenzym Q10 ist eine weitere wichtige Ergänzung von mehreren medizinischen Experten vorgeschlagen. Diese Ergänzung funktioniert, um Ihre natürliche Energie zu überwachen, eine Zusatzversion von ihm eine wunderbare Quelle der Energie vor, während und nach einem intensiven Training machend. Diese Ergänzung hat auch eine starke antioxidative Fähigkeit gezeigt und kann als Blutverdünner arbeiten, der natürlich Schmerz lindern kann und Ihnen hilft, die Notwendigkeit zu vermeiden, ein Aspirin zu knallen. Gesundheitsforscher sagen auch, dass diese Ergänzung Bluthochdruck überwachen und senken kann, und sogar die Fähigkeit Ihres Körpers erhöhen kann, Fett schneller zu verbrennen.
7 Chrom
Chrom ist eine siebte Ergänzung, die grundlegend für die männliche Gesundheit ist. Diese Ergänzung bietet eine weitere erfolgreiche Möglichkeit, Muskelmasse auf natürliche Weise aufzubauen. Diese Ergänzung bietet nicht nur eine effektive Möglichkeit, Muskeln aufzubauen, sondern reguliert auch den Insulinspiegel, was hilft, Blutzuckerspitzen und letztendlich Gewichtszunahme und Diabetes zu vermeiden. Die Ergänzungsform von Chrom kann auch den Cholesterinspiegel regulieren.
8 Eiweiß
Eine der grundlegendsten, notwendigen Ergänzungen, die Männer jeden Tag einnehmen sollten, ist definitiv Protein. Proteinpulver ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um eine schnelle, ausreichende Proteinquelle zu bekommen, die einen Anstieg der mageren Muskelmasse fördert. Proteinpulver ist einfach zu konsumieren, da es direkt in ein Glas Wasser oder Milch gemischt und direkt nach dem Training genossen werden kann. Protein Pulver kommt in einer Vielzahl von Aromen und bietet eine leckere Belohnung und einen Schub nach einer intensiven Trainingseinheit. Ernährungswissenschaftler schlagen oft vor, Proteinpulver nach dem Training zu verwenden, anstatt ein großes Steakessen zu essen, weil es oft weniger Kalorien enthält und leichter verdaut werden kann.
9 Fischöl
Fischöl ist eine neunte unglaublich wichtige Ergänzung, die alle Männer in ihrer täglichen Routine einschließen sollten. Die Forschung zeigt, dass Fischöl ein starker Befürworter der Herzgesundheit ist und so schnell wie möglich von der männlichen Ernährung getrennt werden sollte, insbesondere wenn Ihre Familie Herzprobleme hat, die Genetik bekämpfen und ein längeres, gesünderes Leben fördern.
10 Grüner Tee
Grüner Tee Ergänzungen waren auch sehr beliebt in den letzten Jahren, um Gewichtsverlust und einen höheren Stoffwechsel zu fördern. Laut verschiedenen Gesundheitsartikeln ist Grüntee-Extrakt eine starke Quelle von EGCG, einem starken Antioxidans und Fettkämpfer. Ernährungswissenschaftler und Diätassistenten unterstützen auch Nahrungsergänzungsmittel mit grünem Tee. Sie sagen, dass das EGCG, das in ihnen gefunden wird, Ihre Chancen, Fett aufzunehmen, dramatisch senken kann. Grüner Tee Ergänzungen, wie der Tee selbst, auch als Schutz gegen körperliche Entzündung.
